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많은 분이 맛으로만 먹던 과일인 참외가 우리 건강에 얼마나

긍정효과를 주는지에 대해 알려드리겠습니다.

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제가 항상 제철 음식만큼 좋은 보약이 없다고

말씀드렸는데요

요즘은 철에 상관없이 먹을 수 있는 환경이지만

그래도 날씨가 더워지는 시점에 가장 맛있게 먹을 수 있는

과일 중 하나가 참외입니다

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참외는 분류학상으로 멜론과 같은 종으로

국내 재배 역사가 오래됐는데요

통일신라 시대 생활상을 기록한 해동역사. 고려사 등

고문헌을 보면 당시 참외에 대한 기록이 나와 있습니다

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그때부터 이미 참외 재배가 전국에서 이뤄진 것으로 추정할 수 있는데요

참외는 더위가 막 시작되는 시기인 5월에 본격적으로 나오기 시작하고

성분으로는 수분이 90%나 들어 있어 갈증 해소에 최고입니다

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따라서 날씨가 더워 땀을 많이 흘리는 계절에

탈수를 막아줘 건강 유지에 도움이 되기 때문에

체온을 떨어뜨리는 아아! 아이스 아메리카노 보다

참외를 먹으면 체온을 지키며 건강까지 챙길 수 있는 것입니다 

또한 참외를 갈증 해소에만 좋다고 생각하면 오산인데요

생각보다 다양한 효과를 줍니다

참 의외죠?

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먼저 참외가 주는 건강효과 첫번째는요

항암에 도움을 줍니다

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참외 꼭지에 함유된 쿠쿠르비타신 성분은

해충으로부터 자신을 보호하기 위해 만드는 살충 성분인데요

암세포의 성장과 전이를 억제하는 항암효과가 있어서

암예방에 도움이 됩니다

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또 참외 껍질에는요

베타카로틴. 폴리페톨. 플라보노이드 등

항산화 성분이 풍부하기 때문에

참외를 껍질째 먹는 것이 암 예방에 더욱 효과적입니다 

참외가 우리 건강에 주는 효과 두번째는

혈관 건강입니다

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참외에 함유한 플라보노이드. 폴리페놀. 칼륨 성분은

혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고

혈액순환을 원활하게 해주는데요

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고혈압이라든지. 동맥경화 등 혈관질환과 노폐물 배출에도 도움이 됩니다

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참외가 우리 건강에 주는 효과 세번째는

비만을 예방해줍니다

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다른 과일에 비해 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부한데요

포만감을 높여주기에 체중 감량에 도움이 됩니다

단, 참외의 씨와 태좌 부분에 당분이 많이 들어 있기 때문에

체중 감량을 생각하면 씨 부분을 제거하고 먹는 것이 효과적입니다

( 태좌 - 씨들이 붙어 있는 부분 )

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또한 피로회복에도 좋은데요

참외에 들어있는 포도당과 비타민C는 피로를 일으키는

젖산 분비를 억제하고 제거해줘서 피로 회복에 도움이 됩니다

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그리고 참외의 엽산 함량은 오렌지의 약 2.6배 인데요

엽산은 임산부와 태아의 신경계 손상을 예방하고

태아의 성장에 도움을 줍니다

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참외에는 이러한 엽산과 함께 철분과 각종 비타민. 무기질이 들어 있어

산모가 안심하고 먹을 수 있는 천연 식품입니다 

한의학에서도 참외를 치료에 사용했나요?

네. 좀전에도 말씀드렸지만

참외는 오랜 시간 우리 민족이 먹었던 과일인데요

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동의보감에 참외는

진해. 거담 작용을 하고

풍담. 황달. 수종. 이뇨에도 효과가 있다고 기록되어 있습니다

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본초서에는요. 참외는

성(性. 성품성)이 차고맛이 달며 독이 없어서 갈증을 멎게 하고

번열을 없애며 소변이 잘 통하고 입과 코의 부스럼을 잘 다르신다고 기록되어 있습니다

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조선후기 신학자인 이익이 저술한 성호사설에는요

얼음쟁반에 신선한 연근과 참외. 과일 등을 담아 먹으면

여름에 더위와 갈증을 달랜다는 기록도 찾아볼 수 있습니다

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일상에서 참외를 더 건강하게 먹는 방법을 알려드리겠습니다

바로 참외차입니다

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참외를 차로 먹을 수 있다는 것 잘 모르셨죠?

제가 아까 참외 꼭지에 함유한 쿠쿠르비타신 성분이 있어

참외 스스로 해충으로부터 보호하고 이러한 성분이

우리 건강에 도움이 되는 성분이라고 말씀드렸지만

조금 떫은 맛이 나기 때문에 안 드시고 버리는 분들이 많죠?

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참외를 통째로 갈아준 후 뜨거운 물에 우려낸 뒤

식혀서 기호에 따라 꿀을 첨가해 드시면 좋은데요

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동의보감에 따르면 참외 차는 얼굴에 나는 피부염을 제거하고

소변을 잘 나오게 한다고 하여 예전부터 많이 음용되었습니다

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주의할 점도 있는데요

1 참외는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 차가운 사람이나 소화기관이 약할 경우

과다섭취를 하면 복통과 설사를 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다

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2 참외에는 또 알레르기 유발과 칼륨이 많은 과일 중의 하나로

섭취 후 가려움증과 두드러기 같은 알레르기 반응이 있으면

바로 섭취를 중단해야 합니다

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3 평소 신장에 이상이 있거나 신장 기능의 저하로 인해

고칼륨혈증을 앓고 있는 분도 참외 섭취에 주의가 필요합니다

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그래서 오늘의 주제 내용을 한마디로 정리하면요

참 의외로 참외가 우리 건강에 큰 도움 준다 입니다

오늘 알려드린 내용으로 건강관리 잘하시기를 바랍니다

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건강은 우리의 전부입니다.

정확한 건강정보는 상당히 중요합니다.

건강한 모습으로 다음글에서 만나요

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선재광 박사님의 한방N을 참고해서 작성된 내용입니다.

박사님의 오랜 치료 경험과 연구 등을 통한 견해이며

정확한 질병의 원인 등은 의료진을 통해 진단받으시기 바랍니다