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예전에도 말씀드렸지만 장은 제2의 뇌라고 얘기했는데요

장 건강을 잘 지키는 것이 장수의 비결이라고 말씀드렸습니다

그래서 오늘은 또 다른 장 건강 이야기를 해드리겠습니다.

그중에서도 변비로 고생하는 분들을 위해서 준비했습니다

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변비는 왜 생기는 걸까요?

주변에서 잦은 설사로 고통받는 분도 많고

반대로 변비가 심해서 찾아오시는 분들이 정말 많습니다

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특히 더위가 없어지는 계절에

변비로 힘들어하는 사람들이 많은데요

여름이 지나고 일교차가 커지는 가을이 되면

환경의 변화에 적응하기 위해서

우리 몸에는 신체적으로 다양한 변화가 나타납니다

변을 힘들어지는 변비증상도 그중 하나입니다

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그렇다면 가을철에 변비환자가 증가하는 이유는 무엇일까요?

우선은 날씨의 영향이 큽니다

선선하고 건조한 가을 날씨 때문인데요

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날씨가 점점 서늘해지면서 수분 섭취량이 여름보다 줄어들고

장의 운동도 느려지게 됩니다

또한 건조한 날씨 탓에 몸도 건조해지면서

장 내의 대변 역시 딱딱하게 굳어져 배설이 어렵게 됩니다 

두번째 이유는요

음식 섭취량이 늘어나기 쉬운 계절이

선선해지는 가을시기인데요

쳔고마비의 계절이라고 할 만큼 가을에는 먹거리가 정말 많죠

여름보다 일조량이 줄면서 세로토닌 호르몬의 분비가 저하되면

식욕이 왕성해지는데 마침 이시기에 맞게 먹을거리가 많아지니

대부분의 사람이 과식을 하게 됩니다

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음식의 섭취량이 갑자기 늘면

장이 많은 부담을 받아서 대변의 배설이 문제가 생깁니다  

변비를 방치하고 쉽게 생각하면 안 되는 이유는 뭔가요?

일시적으로 발생한 변비는 규칙적으로 식사를 하면서

식이섬유와 수분 섭취를 늘리는 등의 노력을 하면

빠르게 호전될 수 있는데요

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그러나 만성 변비 환자는

장의 연동운동 저하. 자율신경 실조증. 골반저근 실조증과 같은

기저 질환이 동반되는 경우가 적지 않습니다

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또 변비가 지속되면 변의 독이 장에 쌓이고

독소가 혈액을 통해서 온몸에 퍼지면서

다양한 문제를 일으키기도 합니다

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또한 변비로 인해서 치질 등의 질환이 발생하는 것을 비롯해서

변을 보기 위해 무리하게 힘을 주다 순간적으로 혈압이 올라

뇌출혈 또는 심장질환을 유발할 수 있습니다

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그런데 문제는 이런 문제점들이 일어나는 것을 두려워해서

장기적으로 변비의 근복적인 원인을 찾아 고치는 것이 아니라

변비약을 먹는 것으로 해결하려고 하면

장 건강이 더 나빠지는 악순환이 발생하는 것입니다. 

그래서 변비! 잘 비우는 방법 알려드릴께요

변비를 시원하게 해결할 수 있는 방법은요?

바로 무입니다

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무는 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 채소 중 하나인데요

다양한 소화 효소가 많아서 소화와 흡수를 도와주고

변비를 해결하는 최고의 방법입니다

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무를 많이 먹으면 소화. 흡수 배설이 좋아져 속병이 생기지 않습니다

무의 매운맛과 따뜻한 성질이 입맛을 살리고

소화와 배변을 도와 기력을 회복하는데 좋으니까

꼭 드시길 바랍니다

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무의 매운맛을 통해 소화력을 좋게 하는데요

무는 생것도 좋지만. 김치로 발효시켜 먹으면 더 좋은 효과가 있습니다

조려서 익히면 무의 매운맛이 감소되지만

식이섬유가 풍부해서 장의 건강에는 더 좋은 역할을 합니다

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무의 껍질에는 디아스타제란 소화 효소와 비타민C가 많아

껍질 채 요리하는 것이 좋습니다

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음식을 드실 때

효소를 함유한 생식 60% 와

가열 조리한 화식은 40% 비율이 이상적인 음식 비율입니다

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그 이유는 채소나 과일을 날것으로 먹는 것만으로는

아무래도 부족한 영양소가 생기기 때문입니다

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그리고 항상 강조하는 부분인데요

변비를 해결하기 위해서 물을 자주 마시는 것입니다.

신진대사를 돕는것이 물의 핵심 기능인데

마신물의 80%는 소장에서 흡수돼 정맥을 지나

혈액으로 옮겨집니다

나머지는 대장에 내려가서 대변을 묽게 하는데 쓰이고

일부는 대장 정맥을 거쳐 흡수됩니다

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물을 적게 마시면

대장까지 오는 물이 줄어들어서 변비가 생길 수 있습니다

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그래서 오늘의 주제 내용을 한마디로 정리하면요

잘~ 비워야 잘~ 채울 수 있다! 입니다

맛있게 먹는 만큰 배출도 중요한데요

잘~ 비워야 또 채울 수 있습니다

오늘 알려드린 내용으로 쾌변하시고 건강한 생활 하시길 바랍니다

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건강은 우리의 전부입니다.

정확한 건강정보는 상당히 중요합니다.

건강한 모습으로 다음글에서 만나요

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선재광 박사님의 한방N을 참고해서 작성된 내용입니다.

박사님의 오랜 치료 경험과 연구 등을 통한 견해이며

정확한 질병의 원인 등은 의료진을 통해 진단받으시기 바랍니다

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