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오복 중 하나인 치아 건강을 유지할 수 있는 식품과

나이 들수록 치아 건강이 중요해지는 이유에 대해서 이야기를 해드리겠습니다

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여러분은 치아 건강이 괜찮으신가요?

최근에는 식습관과 스트레스 등 여러 요인으로 인해서

젊은 나이에도 임플란트하는 사람이 늘어날 정도로

치아 건강 문제가 심각한데요

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하지만 중요한 것은 나이가 들수록 당연히 치아 상태가

나빠진다고 생각할 것이 아니라

최대한 치아 건강을 지킬 수 있도록 노력을 해야합니다

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치아의 건강은 물론 주변의 잇몸 등

치주 질환에도 영향을 주기 때문에 다양한 문제가 발생하는데요

심지어 이로 인해 발치를 해야 하고

결국 음식 섭취에 영향을 줘서

영양 불균형을 일으키는 원인이 되기도 합니다

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나이가 들수록 양질의 영양소 섭취를 잘해야 하는데요

씹는 것 자체가 고통이 되어서 음식 섭취를 줄이거나

씹기 편한 음식을 편식하다 보면

영양의 균형이 무너져 건강과 삶의 질이 떨어지게 됩니다

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우리나라 사람의 구강건강은 나이에 따라 악화하는

전형적인 현상을 보여주는데요

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고령자는 이전 치아에서 발생한 치아 문제가

다른 치아에서도 지속해서 발생하기 때문에

치아가 결국 빠지게 되는 특징이 있습니다

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약해진 치아에 치아 상태가 더 악하되면

치아 구조가 빠르게 파괴되기 때문에

고령자에게는 더 취약해 지게 되는데요

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심지어 치아 주위 조직에 염증이 생겨 파괴되는 치주 질환은

고령자에게 더 큰 문제를 발생하게 합니다

치아를 고정하는 치조골 자체가 사라지기 때문에

훨씬 더 빠른 속도로 치아가 빠지게 되는것입니다.

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치주 질환은 어린 나이에서는 거의 발생하지 않지만

25세 이상 성인부터 본격적으로 시작되고

45세 이상부터 광범위하게 나타납니다

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국민건강영양조사 결과 잇몸에 마취를 하고 치료를 해야하는

성인의 비율은 40세 연령군부터 급격하게 증가하여

고령자의 경우 인구의 절반이

치아 치료가 필요한 정도라고 합니다. 

그러면 평소에 치아 건강을 위하여 꾸준히 먹으면 좋은 음식 3가지를 알려드리겠습니다.

치아 건강에 도움이 되는 식품 첫번째는

요거트입니다.

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요거트는 칼슘을 많이 함유하고 있습니다

뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는데 도움을 주는 필수 미네랄인데요

무기질 중에서 인체에 가장 많이 있는 것이 칼슘입니다.

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요거트에는 상당한 양의 칼슘이 들어 있는데요

날마다 먹으면 치아 에나멜 강화에 도움이 되고요

예를 들어 무지방 그릭요거트 100g에는 칼슘 110mg이 들어 있습니다

몸이 칼슘을 더 잘 흡수하려면 적정한 양의 비타민D를 섭취하는것이 좋습니다

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요거트를 드실때는 당 성분 함량이 낮은 플레인 요거트에

집에 있는 천연 과일을 첨가해서 드시는 방법을 추천드립니다.

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치아 건강에 도움이 되는 식품 두번째는

셀러리입니다.

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셀러리를 포함해서 아삭아삭하고 섬유질이 많은 채소는

치아건강에 좋습니다

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섬유질은 치아에서 플라크와 음식 찌꺼기를 제거하는 역할을 합니다.

게다가 셀러리는 치아 건강에 도움을 주는

비타민C 등을 함유하고 있습니다

비타민C는 치아가 느슨해지는 것을 막아주고

또한 셀러리는 타액 생성을 자극해

플라크 속 산을 중화시키고 충치를 막는 데 도움을 줍니다

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치아 건강에 도움이 되는 식품 세번째는

사과입니다.

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사과는 치아 건강과 구강 위생에 굉장히 좋은데요

사과는 풍부한 섬유질을 갖고 있습니다

섬유질은 자연의 칫솔인데요

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사과를 먹으면 치아에서 치석과 음식 잔여물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

그리고 사과는 산성 식품인데

사과속 산은 구취를 유발하는

일부 박테리아를 제거합니다

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사과를 먹으면 침샘을 자극하고

침샘은 침을 분비하는데요

타액의 알칼리 성분은 탄수화물이 든 음식을 먹은 뒤

치아에 형성되는 치석 속 산을 중화시켜 줍니다 

하지만 무엇보다 중요한것은

평소 양치질을 더 신경 써서 해주고

치실 등을 사용해 치아 사이의 잔여물과 치석 생성을 예방하는 자세도 중요합니다

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그리고 한가지 꿀팁을 하나더 드리겠습니다

치아 건강을 위해서는 화학약품이 첨가된

치약을 사용하는 것을 자제하는 것이 좋습니다

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잇몸 건강과 치아 건강을 위해

천일염 중에 3년 이상 되어 간수가 빠진것을 구해서

아주 미세하게 갈아 치약 대신 사용하게 되면

치아 건강은 물론 잇몸 건강에도 많은 도움이 됩니다

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저는 물론. 저희 가족들은 다 이렇게 하고 있습니다

치아 건강은 물론 잇몸 건강. 더불어 치석 제거에도

큰 도움이 되니 꼭 해보시기를 바랍니다 

생활 습관 및 식습관을 잘 관리해서

오복 중 하나인 치아 건강을

잘 지키시기를 바랍니다

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잘 씹고. 뜯고. 맛보고 즐겨야 건강해집니다

알려드리는 정확한 건강정보로 건강관리 잘하시기를 바랍니다.

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건강은 우리의 전부입니다.

정확한 건강정보는 상당히 중요합니다.

건강하고 행복한 모습으로 다음글에서 만나요

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선재광 박사님의 한방N을 참고해서 작성된 내용입니다.

박사님의 오랜 치료 경험과 연구 등을 통한 견해이며

정확한 질병의 원인 등은 의료진을 통해 진단받으시기 바랍니다