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잦은방귀! 배가 빵빵? 이것 의심해 보셨나요?

자주 배가 빵빵해지고 가스가 잘 차고. 방귀가 잦아서 고민인분 계시죠?

배에 가스가 차는 복부팽만에 도움이 되는 방법을 알려드리겠습니다.

조금만 먹어도 배에 가스가 차서 실례하게 될까봐 어디가서 잘 안드시는분 계시죠?

심지어는 뭘 먹지도 않았는데 배에 가스가 가득차서 생활이 불편하고 삶의 질이 떨어지시죠? 

가장 중요한 것이 장건강인데요

배에 가스가 잘차는 생활속 원인 몇가지와 가스로 인한 복부팽만을 예방하는데 도움을 주는 차를 알려드리겠습니다

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배에 가스가 잘차는 원인으로

첫번째는 식습관때문입니다.

주로 먹은 음식에 의해서 복부 팽만감이 생기는데요

피트산 성분이 많은 음식인 콩. 양배추. 브로콜리 등 섬유소가 풍부한 채소 등은 뱃속에서 가스를 만들어냅니다

이와같이 피트산은 다른 음식의 소화를 방해하고 가스 생성을 촉진하는데요

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피트산을 제거해서 음식을 섭취하는 방법은 피트산이 풍부한 식품을 레몬물이나 식초물에 하루 정도 담가 놓으시면 피트산을 제거할수 있습니다.

섬유소가 많은 음식도 뱃속에서 가스 생산을 촉진하는데요 특히 소화 효소가 잘 분비되지 않는 사람은

소장에서 채소가 완전히 소화되지 않으면서 대장에서 박테리아에 의해 분해.발효되서 가스가 많이 생성됩니다. 

배에 가스가 잘차는 원인으로

두번째는 생활습관속에 있습니다

활동량이 부족하면 배에 가스가 찰수 있는데요

가만히 앉아 있거나 누워있는 시간이 길면 가스가 생긴채 배출되지 않아서 복부 팽만감이 생기기 때문입니다

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껌을 자주 씹는 습관은 공기를 삼켜서 위장에 가스가 차게합니다.

같은 이유로 과도한 탄산음료 섭취도 위장내 가스가 차게 만듭니다

배에 가스가 차게하는 가장 나쁜 습관은 찬물입니다. 냉커피. 찬음료수. 팥빙수 등을 많이 먹기 때문인데요

찬음식만 먹지 않아도 위나 장이 차가워지지 않아서 복부에 가스가 생기는 현상은 줄어들고 매일 따뜻한 물을 먹는 것만으로도 복부에 가스가 차는 현상을 막을수 있습니다. 

복부 팽만감은 여성에게 흔히 나타나는데요

완화와 악화를 반복하는데 주로 아침에는 괜찮다가 오후로 갈수록 점점 심해지는 양상을 보입니다

식습관과 생활 습관 개선에도 증상이 나아지지 않는다면 위염이나 과민대장 증후근 등은 소화기질환이나 암등의 징후일수 있기때문에 전문 의료인을 찾아서 검사를 받아보는것도 좋습니다.

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지금부터 배에 가스가 차는것을 예방할수 있는 방법을 알려드리겠습니다

배에 가스가 차는것을 예방하는 첫번째 차는 카모마일차입니다.

카모마일 차는 복부 팽만감 완화에 효과적인데요

카모마일의 항산화 및 항염 특성 성분이 위와 장에 생기는 염증을 낮추는데 도움이 되기 때문입니다.

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미국 케이스웨스턴리저브대 연구팀이 동물을 대상으로 한 연구에 따르면

카모마일차는 복부팽만과 관련된 헬리코박터 파일로리균 감염을 예방하는 효과가 있었다는 연구 결과있습니다.

실제로 카모마일차는 염증을 진정시키고. 팽만감을 완화. 위경련 완화 등의 효과로 고대 전통의학에서 사용된 가장 오래된 허브중 하나입니다. 

배에 가스가 차는것을 예방하는 두번째 차는 페퍼민트차입니다.

페퍼민트에 포함된 멘솔(menthol) 성분 때문인데요

칼슘은 장의 평활근 수축에 중요한 역할을 하는데요 수축이 과도하면 배가 아프게 됩니다.

이때 페퍼민트에 함유된 멘솔 성분이 칼슘 작용에 관여해서 장의 과도한 수축을 억제해 복통과 복부팽만을 해소해줍니다.

실제 페퍼민트차가 복부 팽만감. 설사. 변비 및 다양한 과민대장증후군 증상의 개선에 위약보다 효과가 우수하다는 연구 결과들이 많이 있습니다.

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미국 위장병학 저널'에서는 '과민대장증후군 치료에 있어 페퍼민트차가 증상 완화를 위한 하나의 보조적인 치료법이 될수 있다는 분석 결과를 내놓기도 했습니다

그러나 페퍼민트차는 방향성이 강하고 자극적이어서 소화기간들이 예민한 8세 이하 어린이나 임산부는 페퍼민트차를 섭취하지 않는것이 좋습니다. 

배에 가스가 차는것을 예방하는 세번째 차는 파인애플 식초주스입니다.

가스가 많이 찰때 파인애플을 먹는것도 좋은 방법인데요

파인애플에 함유된 브로멜라인 분해효소가 단백질 분해를 돕고 소화를 촉진하기 때문입니다.

특히 이 효소는 항염증 성분이 있어서 통증과 염증 완화에도 효과적입니다

집에서 파인애플로 만든 식초를 구비하고 계시다가 소화가 잘 안되고. 배에 가스가 찰때 파인애플 식초를 활용한 주스를 만들어 마시면 효과를 보실수 있습니다.

무엇보다 중요한 것은 이렇게 예방하는 습관을 통해서도 개선이 되지 않을때는 반드시 의료인에게 상담을 받아보시는것이 중요합니다. 

알려드린 차 드시고 가스로 빵빵해지는 불편한 배속 예방하시길 바랍니다.

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건강은 우리의 전부입니다.

정확한 건강정보는 상당히 중요합니다.

건강한 모습으로 다음글에서 만나요

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선재광 박사님의 유튜브 한방N을 참고해서 작성된 내용입니다.

정확한 질환과 증상에 대해서는 전문 의료인을 통해서 확인하세요~

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